陳氏太極拳－簡介 

太極拳是武術、是養生，更是一種修行和美學。

陳小旺宗師說： 「建立以丹田為核心，一動全動，節節貫穿，一氣貫通的運動體系」。學習陳氏太極拳就是要練好丹田，然後能形成節節貫串的一個運動體系。

以中醫角度來看，人的身體如果血氣不通，身體就會積聚病氣，產生痛症。太極拳練的是一氣貫通，就是通血氣，血氣通了自然卻病增 壽。長練之下，肌肉筯骨更加 強韌有力。而相較其他拳種，陳氏太極拳的風格獨特，快慢相間、發勁跳躍、處處緾絲、內外相合，風格特點全面完整。 修練太極拳不受年齡、不受階層、不受空間環境的限制。太極拳既修身也修心，可以練出胸懷、練出心態、練出智慧、練出身材、練出修養。

在觀賞價值上，太極拳以它的行雲流水，連綿不斷的動作，以及周身協調的功架，給人們帶來賞心悅目的美 感，是美學上的一朵奇葩。


一般學習過程

      陳氏太極拳初階--- 新生初始
  • 掌握太極拳初級理論
  • 纏絲功 (單手正面纏絲、橫開步、雙手纏絲、前進步、後退步、穿掌纏絲、側面纏絲、單手小纏絲、雙手小纏絲、腿部纏絲)
  • 陳氏9 勢及陳氏19勢
  • 陳氏38勢太極拳 陳氏老架一路75勢太極拳 輔助練習 (松胯馬步的練習）
    • 陳氏太極拳進階（第二階段）
    進一步複習所學套路的完整性（風格的表現、發力練習、內三合及外三合的理解與修正）
    學習新套路選其一為主項
  • 陳氏老架二路43勢
  • 陳氏新架二路60勢
  • 陳氏新架一路83勢
  • 輔助練習：陳氏太極拳推手 ( 1、挽花；2、定步；3、活步、太極八法)
  • 國家段位套路1-3段單練套路；1-3段對打套路
    • 陳氏太極器械學習（第三階段）
    鞏固所學的太極拳套路，進一步達到節節貫穿、一氣呵成、松柔彈抖
    新學套路選其一為主項
  • 陳氏單劍49勢
  • 陳氏單刀22勢
  • 陳氏鐵華單扇43勢
    輔助練習：陳氏太極拳推手（大捋、亂采花、）、兼修內氣練習 國家段位套路4-6段單練套路；4-6段對打套路
    • 器械難度進階（第四階段）
    繼續鞏固學過的套路、修煉內功、掌握技擊應用
    新學套路選其一為主項
  • 陳氏雙劍39勢
  • 梨花槍夾白猿棍71勢
  • 陳氏鐵華雙扇35式

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    太極拳項目的資料和拳譜

    教學資料下載：
    請按此下載 學拳須知
    請按此下載 站樁 資料
    請按此下載 練拳的觀念 (陳小旺大師)
    請按此下載 氣的運行 (陳小旺大師)
    請按此下載 陳氏太極拳的運動規律 (陳小旺大師)
    請按此下載 學習太極拳的方法 (陳小旺大師)
    請按此下載 陳氏太極拳五層功夫 資料 (陳小旺大師)

     陳氏太極拳纏絲功：
  • 正面纏絲、橫開步、雙手纏絲、前進步、後退步、穿掌纏絲、側面纏絲、單雙手小纏絲、腿部纏絲。
    • 陳氏入門班9勢及陳氏19勢
    請 按此下載陳氏9勢 拳譜

    請 按此下載陳氏19勢 拳譜

    陳氏太極拳38勢 Chen Style Tai Chi Chuan 38 Postures：
  • 是陳小旺宗師在老架二路和新架基礎上精選組合的套路，此套突出了陳氏太極拳的風格和特點，
    動作安排緊湊合理，減少了重複，左右對稱，突出了螺旋纏絲勁。
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    請按此下載 38勢 拳譜 (中)
    • 陳氏老架一路74勢 Chen Style Old Frame First Routine 74 Postures：
  • 是功夫套路，以柔為主，柔中有剛，動作舒展大方，連綿貫穿，沉著穩健。處處運用螺旋勁，以形
    引氣，以氣催形，虛實分明，含胸塌腰，蓄發相變，快慢相間，是穩固架型、慢中求穩、柔中出剛
    最佳練習套路。
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    請按此下載 老架一路 拳譜
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    陳氏老架二路43勢：
  • 以剛為主，剛中有柔，剛勁來源於丹田，向不同的角度、方向發出彈簧勁。具有快、剛、躍的特點，
    在運動時旋腰轉背、旋腕轉膀和旋踝轉膝，形成一動全動的螺旋運動。
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    • 新架一路83勢：
  • 陳氏太極拳新架一路，此套路不僅具備一動無有不動、一靜百骸相隨、處處運用螺旋勁的特點，而且
    手法多，胸腰變化突出，彈性更加明顯，動作比較複雜。
    請按此下載 陳氏新架一路 拳譜
    • 新架二路60勢：
  • 動作比較複雜，要求疾速、緊湊、剛多柔少，多以採、挒、肘、靠為主，掤、捋、擠、按為輔，著重於
    彈性，從而受到開中寓合、合中寓開的統一功用。
    請按此下載 陳氏新架二路 拳譜
    • 陳氏單劍49勢：
  • 單劍是短兵器的一種，多崩、掛、撩、劈劍法，以腰為主宰，結合太極拳步法、身法、處處運用螺
    旋勁，沉穩、輕快、飄灑、自然、優美大方、剛中有柔、柔中有剛，具有“舞劍如龍”的韻味。
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    請    按此下載 陳氏單劍49勢 劍譜
    • 陳氏單刀22勢：
  • 又名十三刀，多以纏頭裹腦動作為體系，加之劈、砍、掛、撩等刀法，結合步型、腿法、跳躍、翻
    轉的太極拳步法，使套路結構美觀大方，雄健有力，具有“練刀如猛虎”的氣概。
    請按此下載 陳氏單刀 22勢 刀譜
    • 陳氏雙刀35勢：
  • 短兵器。整個套路除砍、劈、撩、掛等刀法外，突出各種刀法花，同時刀法和太極拳身法、步法相
    結合，運用腰勁，練起來緊湊威武，協調一致。
    請按此下載 陳氏雙刀 35勢 刀譜
    • 陳氏雙劍39勢：
  • 套路中有各種刺、點、撩、掛等劍法，配合太極拳纏繞勁、動作靈活多變，優美大方，如龍鳳飛舞。
    請按此下載 陳式太極雙劍 39勢劍譜
    • 梨花槍夾白猿棍72勢：
  • 套路以太極拳身法、步法、勁力及刀槍的攔、拿、紮、縲旋刺為主，配合舞花、點、崩、劈、纏等槍
    法，又以棍中的戳、撩、撥等棍法組成套路，迅疾勇猛，靈活多變。
    請按此下載 梨花槍夾白猿棍 72 勢 槍譜   
    • 陳氏太極拳推手：
  • 1、挽花；2、定步；3、活步；4、大擼；5、亂踩花，
  • 學練目的：1、鍛煉自身的反應能力；2、校正拳架，達到知己知彼百戰百勝。
    • 陳式段位考核1-6段：
  • 單練套路和對打套路，是由陳小旺宗師編創單練套路並示範。

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      Lawrencewong2013