陳氏太極拳-簡介 

太極拳是武術、是養生,更是一種修行和美學。

陳小旺宗師說: 「建立以丹田為核心,一動全動,節節貫穿,一氣貫通的運動體系」。學習陳氏太極拳就是要練好丹田,然後能形成節節貫串的一個運動體系。

以中醫角度來看,人的身體如果血氣不通,身體就會積聚病氣,產生痛症。太極拳練的是一氣貫通,就是通血氣,血氣通了自然卻病增 壽。長練之下,肌肉筯骨更加 強韌有力。而相較其他拳種,陳氏太極拳的風格獨特,快慢相間、發勁跳躍、處處緾絲、內外相合,風格特點全面完整。 修練太極拳不受年齡、不受階層、不受空間環境的限制。太極拳既修身也修心,可以練出胸懷、練出心態、練出智慧、練出身材、練出修養。

在觀賞價值上,太極拳以它的行雲流水,連綿不斷的動作,以及周身協調的功架,給人們帶來賞心悅目的美 感,是美學上的一朵奇葩。


一般學習過程


      陳氏太極拳初階--- 新生初始
  • 掌握太極拳初級理論
  • 纏絲功 (單手正面纏絲、橫開步、雙手纏絲、前進步、後退步、穿掌纏絲、側面纏絲、單手小纏絲、雙手小纏絲、腿部纏絲)
  • 陳氏9 勢及陳氏19勢
  • 陳氏38勢太極拳 陳氏老架一路75勢太極拳 輔助練習 (松胯馬步的練習)
  • 陳氏太極拳進階(第二階段)
    進一步複習所學套路的完整性(風格的表現、發力練習、內三合及外三合的理解與修正)
    學習新套路選其一為主項
  • 陳氏老架二路43勢
  • 陳氏新架二路60勢
  • 陳氏新架一路83勢
  • 輔助練習:陳氏太極拳推手 ( 1、挽花;2、定步;3、活步、太極八法)
  • 國家段位套路1-3段單練套路;1-3段對打套路
  • 陳氏太極器械學習(第三階段)
    鞏固所學的太極拳套路,進一步達到節節貫穿、一氣呵成、松柔彈抖
    新學套路選其一為主項
  • 陳氏單劍49勢
  • 陳氏單刀22勢
  • 陳氏鐵華單扇43勢
    輔助練習:陳氏太極拳推手(大捋、亂采花、)、兼修內氣練習 國家段位套路4-6段單練套路;4-6段對打套路
  • 器械難度進階(第四階段)
    繼續鞏固學過的套路、修煉內功、掌握技擊應用
    新學套路選其一為主項
  • 陳氏雙劍39勢
  • 梨花槍夾白猿棍71勢
  • 陳氏鐵華雙扇35式

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    太極拳項目的資料和拳譜

    教學資料下載:
    請按此下載 學拳須知
    請按此下載 站樁 資料
    請按此下載 練拳的觀念 (陳小旺大師)
    請按此下載 氣的運行 (陳小旺大師)
    請按此下載 陳氏太極拳的運動規律 (陳小旺大師)
    請按此下載 學習太極拳的方法 (陳小旺大師)
    請按此下載 陳氏太極拳五層功夫 資料 (陳小旺大師)

    陳氏太極拳纏絲功:
  • 正面纏絲、橫開步、雙手纏絲、前進步、後退步、穿掌纏絲、側面纏絲、單雙手小纏絲、腿部纏絲。
  • 陳氏入門班9勢及陳氏19勢
    請 按此下載陳氏9勢 拳譜

    請 按此下載陳氏19勢 拳譜

    陳氏太極拳38勢 Chen Style Tai Chi Chuan 38 Postures:
  • 是陳小旺宗師在老架二路和新架基礎上精選組合的套路,此套突出了陳氏太極拳的風格和特點,
    動作安排緊湊合理,減少了重複,左右對稱,突出了螺旋纏絲勁。
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    請按此下載 38勢 拳譜 (中)
  • 陳氏老架一路74勢 Chen Style Old Frame First Routine 74 Postures:
  • 是功夫套路,以柔為主,柔中有剛,動作舒展大方,連綿貫穿,沉著穩健。處處運用螺旋勁,以形
    引氣,以氣催形,虛實分明,含胸塌腰,蓄發相變,快慢相間,是穩固架型、慢中求穩、柔中出剛
    最佳練習套路。
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    請按此下載 老架一路 拳譜

  • 陳氏老架二路43勢:
  • 以剛為主,剛中有柔,剛勁來源於丹田,向不同的角度、方向發出彈簧勁。具有快、剛、躍的特點,
    在運動時旋腰轉背、旋腕轉膀和旋踝轉膝,形成一動全動的螺旋運動。
    請按此下載 老架二路 拳譜
  • 新架一路83勢:
  • 陳氏太極拳新架一路,此套路不僅具備一動無有不動、一靜百骸相隨、處處運用螺旋勁的特點,而且
    手法多,胸腰變化突出,彈性更加明顯,動作比較複雜。
    請按此下載 陳氏新架一路 拳譜
  • 新架二路60勢:
  • 動作比較複雜,要求疾速、緊湊、剛多柔少,多以採、挒、肘、靠為主,掤、捋、擠、按為輔,著重於
    彈性,從而受到開中寓合、合中寓開的統一功用。
    請按此下載 陳氏新架二路 拳譜
  • 陳氏單劍49勢:
  • 單劍是短兵器的一種,多崩、掛、撩、劈劍法,以腰為主宰,結合太極拳步法、身法、處處運用螺
    旋勁,沉穩、輕快、飄灑、自然、優美大方、剛中有柔、柔中有剛,具有“舞劍如龍”的韻味。
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  • 陳氏單刀22勢:
  • 又名十三刀,多以纏頭裹腦動作為體系,加之劈、砍、掛、撩等刀法,結合步型、腿法、跳躍、翻
    轉的太極拳步法,使套路結構美觀大方,雄健有力,具有“練刀如猛虎”的氣概。
    請按此下載 陳氏單刀 22勢 刀譜
  • 陳氏雙刀35勢:
  • 短兵器。整個套路除砍、劈、撩、掛等刀法外,突出各種刀法花,同時刀法和太極拳身法、步法相
    結合,運用腰勁,練起來緊湊威武,協調一致。
    請按此下載 陳氏雙刀 35勢 刀譜
  • 陳氏雙劍39勢:
  • 套路中有各種刺、點、撩、掛等劍法,配合太極拳纏繞勁、動作靈活多變,優美大方,如龍鳳飛舞。
    請按此下載 陳式太極雙劍 39勢劍譜
  • 梨花槍夾白猿棍72勢:
  • 套路以太極拳身法、步法、勁力及刀槍的攔、拿、紮、縲旋刺為主,配合舞花、點、崩、劈、纏等槍
    法,又以棍中的戳、撩、撥等棍法組成套路,迅疾勇猛,靈活多變。
    請按此下載 梨花槍夾白猿棍 72 勢 槍譜   
  • 陳氏鐵華單扇:
  • 陳氏鐵華單扇是由郭鐵華師傅創編的,綜合了一、二路拳的風格特點,選用了單劍和單刀動作表現,
    既有傳統性、又有創新性、突出了剛柔外顯,松活彈抖,動作速度快慢相間,勢斷意連;動
    作氣勢靜如山嶽,動如雷霆。
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  • 陳氏鐵華雙扇:
  • 陳氏鐵華雙扇是由郭鐵華師傅創編的,傅選用了雙劍、雙刀等動作風格特點,結合了陳氏太極拳的螺
    旋纏繞的運動規律,雙扇配合協調美觀,雙扇開合猶如流星趕月。
    請按此下載 陳氏鐵華雙扇 扇譜
  • 陳氏太極拳推手:
  • 1、挽花;2、定步;3、活步;4、大擼;5、亂踩花,
  • 學練目的:1、鍛煉自身的反應能力;2、校正拳架,達到知己知彼百戰百勝。
  • 陳式段位考核1-6段:
  • 單練套路和對打套路,是由陳小旺宗師編創單練套路並示範。
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