世界陳小旺太極總會香港分會陳氏太極拳

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Liza 的分享 - 陳鑫語錄（撮要）：
第一輯心靜身正以意運動

1-1.

1-2.

1-3.

1.4

1·5

1.6

1.7

1.8

1.9

第二輯開合虛實呼吸自然

2-1.

2.2

2.3

2.4

2.5

第三輯輕靈圓活中氣貫足

3.1

3.2

3.3

3.4

3.5

3.6

3.7

3.8

3.9

3.10

3.11

第四輯纏繞運動

4.1

4.2

4.3

4.4

4.5

4.6

4.7

4.8

第五輯上下相隨內外相合

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

鄧國良:'練了太極拳, 身體會變強'的體驗：
師傅、同學們，今天在工作上體會到學習太極對體格上絕對有莫大的幫助。話說今天要在平地上找一個高點拍攝，現場就只有一排圓柱木幹，跟我的肩膀差不多高，每條約八吋直徑，唯有硬著頭皮爬上去，雙手一撐，雙腳一蹬，單腳就踏上木柱上，很輕鬆地站起來，就像什麼輕功一般，連我的同事也嚇壞了! 而過程裡面身體的平衡一點偏倚也沒有，就像雙腿被釘在木柱上，這件事對於差不多八十公斤的我實在沒有可能這般容易做到！（除非有訓練過）所以我絕對相信練了太極後，身體會慢慢變強! 大家加油!

Kwok Leung

我們在五周年會慶的分享：

郭歡師兄：

「初學太極時，總會有個疑問，就係我地幾時先會學到師父，師公果D水準既功夫。粗略估計下都應該會係二，三十年後既事。咁未到果D 大師級水準之前，我地究竟可以掌握到邊方面既太極能力呢？

師父話，三年一小成，六年一中成，九年一大成。到十月，我就跟師父學左五年太極啦。咁就等我同大家示範下小成水準既太極中定和一動全動既力量。

星期日班既周師弟幫我做了呢個示範。
首先係中定，大家都知師公一個可以抵擋二十幾人既推動力，我既階段可以抵擋一個普通人既推動力。

請問周師弟，推完有咩感覺？
周師弟：好似推落牆咁，推唔唷。
咁有無返彈力？
周師弟：無

呢d就係太極既特性，我地放鬆身體後，對手既推動力穿過我既身體，去到腳底，壓落地面。所以對手會感覺到好似推住地面或牆壁。由於我全身放鬆，無用力抵擋周師弟，所以佢感受唔到任何返彈力。

再來試下我一動全動既推動力，周師弟前後腳紮個馬，雙手抱手踭抵擋我既推動力。

我腿跨發力，放鬆上身，向前慢推一步既距離，周師弟重心和架型都被破壞，整個人往後退和向上微升。
」

歡師兄的演示01

「再試一次，我改為快推，周師弟失重心向後退了幾米。
」

歡師兄的演示02

「
再問周師弟，推完有咩感覺？
周師弟：感覺到一股整體既力好平穩咁推過黎，阻擋唔到。

我大約學到三年半果陣開始做到中定，但唔係時時得。我問師父，要點樣練中定，師父話其實我日日都學緊同練緊。

平時站樁同練拳架中的定式都是在練中定，在練拳架時把定式鬆沉好，中定自然會好。

我有幸跟師父學了三次老架一路，第一次係熟招，第二次不需再記掛拳招後，主要練放鬆，咁就開始感受到中定。第三次主要練鬆沉，把定式沉好，咁樣一來，對中定既運用就有把握了。

在練老架時當然還都要注意一動全動的要領，久而久之，拳架上身，在發力時自然可以使用整體既力量。

在座多數都係入門一到兩年既師弟妹，希望你地可以記住以上要點，好好咁迎接你地黎緊既三年一小成！
」

＊傳神廣東話恕不修改＝）